Page 55 - Bấn Gái Trưởng Thành

B Ạ N G Á I T R Ư Ở N G T H À N H

- Tốt nhất tập vào buổi trưa khoảng l ó * 1 * 1 4 h (lúc

này thường không làm tử cung co bóp). Nếu không có

điều kiện thì cũng có thể tập vào sáng sốm hoặc xế

chiều.

- Thòi gian tập không được vượt quá một tiếng.

- Không tập vào thòi kì dễ gây tức bụng, đau bụng.

- Nhiệt độ trong phòng vừa phải, không được nóng

quá hay lạnh quá.

- Trong vòng một tuần mà thể trọng tăng hơn 500g

thì cần cẩn thận khi tập, nếu tăng hơn lOOOg thì phải

ngừng tập.

- Xuất huyết hoặc c ơ thể không thoải mái không

đ ư ợ c t ậ p .

- Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Ngoài ra còn cần phải chú ý những điểm sau:

- Mang thai từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 5 chỉ

được tập "luyện tập chân" và "cách hít thỏ".

- Lúc sắp đẻ chỉ có thể tập "cách hít thỏ" và "cách

nghỉ ngơi".

- Sô" lần thực hiện tăng dần.

- Nên tập thường xuyên, coi việc luyện tập là một

phần của cuộc sống hàng ngày.

- Không nên ăn trước khi tập, chỉ nên tập sau

khi ăn ít nhất 1 tiếng.

- Mặc quần áo rộng rãi thoải mái, không đi giày dép.