Page 52 - Bấn Gái Trưởng Thành

s ứ c k h o ẻ s in h s ầ n

Bữa ăn nên đúng giò, nên chọn các loại thức ăn tươi

ngon nhiều dinh dưỡng.

Cuổỉ kì thai: Thai nhi phát triển vối tốc độ nhanh

nhất, lượng nhu cầu về dinh dưỡng cũng nhiều nhất, do

đó phụ nữ mang thai càng cần phải coi trọng vấn đề

hấp thụ dinh dưõng. Cơ cấu khẩu phần hàng ngày lí

tưỏng là lương thực 300-400g, thịt và cá 100-200g, rau

xanh 500g, trứng gà 2-3 quả hoặc chế phẩm từ đậu đỗ

100-150g, dầu thực vật 25g, sữa bò 220ml, hoa quả 1-2

quả. Mỗi tuần ăn thêm mộc nhĩ đen, rau câu, tảo bẹ

một lần. Ngoài ra, cần bổ sung viên sắt, viên canxi và

vitamin D.

Tạo môi trường sổng sạch sẽ, vệ sinhy thoải

mái cho phụ nữ mang thai

Phòng ỏ mỗi ngày cần mỏ cửa sổ một lần cho

thoáng gió, giữ cho không khí trong lành; không cho bất

cứ ai hút thuốc trong phòng, cần thường xuyên lau đồ

đạc trong gia đình, sàn nhà cũng cần lau sạch, chăn

đệm phải thưòng xuyên đ ư ợ c phơi nắng. Trong nhà

không nên nuôi chó, mèo để tránh bị viêm nhiễm trùng

roi.

Phụ nữ mang thai có thể đi xe đap không?

Những phụ nữ quen, thích đi xe đạp, sau khi mang

thai vẫn có thể đi xe đạp. Nhưng khi đi xe đạp cần phải

đi xe đạp nữ để tránh làm tổn thương hội âm, yên xe

cũng nên hạ thấp xuống, tốc độ đi cũng nên chậm hơn.

Mang thai sau tháng thứ 7 nên đi bộ là tốt nhất.

5 5