Page 50 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 4

cơ thể và trong mạch máu, đến các mô, nơi chúng hoạt động.
Hệ tuần hoàn đẩy máu đi khắp cơ thể, phân phôíi oxy và
dưỡng chất cho các tế bào. Máu được lọc trong thận, nhờ đó
các chất bẩn được tống ra khỏi cơ thể. Điểm chung của tết cả
các hoạt động trên cũng như các hoạt động khác trong cơ thể
là đều cần có nước.

Nước là thành phần vô cùng cần thiết để có đưỢc sức khỏe
tô"t và sự hoạt động hiệu quả của các hệ thống trong cơ thể.
Hệ thần kinh sẽ không thể phát tín hiệu dễ dàng nếu không
có đủ nước. Nếu thiếu nước, hệ tuần hoàn cũng không thể
chuyển oxy và các dưỡng chất tới các bộ phận một cách tô^t
nhất. Hệ tuần hoàn hoạt động kém hiệu quả cũng có nghĩa là
ở thận chất bẩn đưỢc lọc ra ít hơn. Sự mất nước gây nguy hại
cho hầu hết các hệ thông trong cơ thể.

* Tác h ạì của sự m ấ t nước:

Không cần phải mất nhiều nước thì mới gây hại cho cơ thể.
Bằng chứng cho thấy chỉ cần mất 1% nước (chừng 500ml đôi
với một người lớn nặng 70kg) đã có thể ảnh hưởng tới các quá
trình sinh hóa trong cơ thể. Nói một cách đơn giản, chỉ cần
mất nước nhẹ cũng có thể gây ra hạng thái không tốt với hàng
loạt các biểu hiện như đau đầu, mệt mỏi, ăn uống mất ngon,
không chịu được nóng, đãng trí, khô miệng và mắt.

Sự mất nước làm cho nước tiểu đặc hơn. Có những nghiên
cứu cho thấy nước tiểu đậm đặc có thể gây ra sỏi thận. Lượng
nước tiểu hàng ngày càng ít thì càng dễ bị nhiễm sỏi thận.
Những nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu tăng lượng nước tiểu lên

51