Page 28 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 4

- uống đủ ỉượng nước

Gan cần rất nhiều nước để thực hiện quá trình đào thải.
Thiếu nước, các loại độc tô" gây hại sẽ không được bài tiết và
đào thải ra bên ngoài cơ thể mà ngưỢc lại chúng sẽ tích tụ
trong gan, lâu dần sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng
của gan.

Vì thế, bạn đừng quên uông đủ lượng nước cơ thể cần là
khoảng 1,5 lít - 2 lít mỗi ngày.
- Không giảm cần "siêu tốc"

Giảm cân sẽ giúp bạn lấy lại thân hình chuẩn và có lợi cho
sức khỏe. Tuy nhiên, khi giảm cân bạn cũng cần phải tuần thủ
theo đúng quy trình của nó. Không nên giảm cân đột ngột, sẽ
rất hại cho gan, đi ngưỢc lại ích lợi của việc giảm cân.

- Luyện tập đều đặn
Luyện tập là liều thuốc quý đối với sức khỏe của mỗi chúng
ta. Nhưng bạn cũng cần hiểu tập luyện chỉ đem lại những ích
lợi cho sức khỏe nếu biết duy trì thói quen luyện tập đều đặn.

Nếu việc tập luyện bị đứt quãng, bạn sẽ dễ phải đối mặt với
những hệ lụy của nó, đặc biệt khiến bạn tăng nguy cơ béo phì.

Khi bắt đầu bước qua tuổi 40, bạn sẽ gặp nhiều vấn đề về
sức khỏe. Do đó, tô"t nhâ"t bạn nên có sẵn một kế hoạch cho
riêng mình để càng lớn tuổi càng đỡ phải bận tâm về si'íc khỏe,
về vâ"n đề này, bác sĩ Mireille Moise - Đại học Harvard - đã
đưa ra một số lời khuyên như sau:
+ Kiểm tra mắt định kỳ: Tuổi tác là một trong những nguyên

29