Page 23 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 4

Hơn nữa, tim đã rất vất vả trong khi ta lao động, nếu nạp
đột ngột một lượng nước lớn trong cơ thể sẽ khiến tim phải
tiếp tục làm việc nhiều hơn để điều hoà lượng nước này. Vậy
chỉ nên uống từ từ từng lượng nước nhỏ sau khi lao động nặng
nhọc.

Tương tự, cũng không nên để quá khát rồi mới uô"ng nước
ừng ực. Vì lúc đầu lượng nước bị thiếu chưa nhiều, các tế bào
của cơ thể sẽ tự điều chỉnh được bằng sô" nước dự trữ trong cơ
thể. Nếu cơ thể thiếu nước thì niêm mạc miệng bị se lại tạo
cảm giác khát.
Khi đó, nếu chỉ cần bổ sung một lượng nước nhỏ có thể giải
tỏa đưỢc cơn khát. Nhưng nếu cứ tiếp tục nhịn uô"ng, nhâ"t là
những lúc cơ thể đang ra nhiều mồ hôi, nước trong cơ thể sẽ
cạn khiến các tế bào lâm vào tình trạng thiếu nước.

Trong tình huống này, dù uông bao nhiêu nước cũng vẫn
thấv khát vì nước chưa kịp tới các tế bào. Và theo thói quen
chưa thấy “đã” khát, lại càng uống nhiều míớc. Trường hỢp
này cũng có hại cho sức khỏe tương tự như uô"ng nhiều nước
sau khi lao động nặng nhọc.

Tương tự, trước và sau khi ăn cũng không nên uô"ng nhiều
nước vì trong khi ăn, dạ dày và ruột sẽ tiết dịch theo phản xạ
có điều kiện. Uô"ng nhiều nước sẽ làm loãng dịch tiêu hóa,
ảnh hưởng tới sự hấp thụ và tiêu hóa thức ăn.

24