Page 111 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 4

i] Uô'ng trà có thể làm hưng phấn trung khu thần kinh,
nâng cao năng lực vận động và thành tích thi đấu của các
vận động viên.

j) Uô"ng trà có hiệu quả làm đẹp và giảm béo.
Mỗi ngày bạn uống 6g trà xanh có thể cung cấp 50% vitamin
E cho cơ thể và 20% vitamin A.

* Phương pháp

Mỗi ngày uông 5 - 8g trà, các loại thực phẩm phối hỢp như
hoa tươi và hoa khô (cúc, tường vi...) hay các loại quả, có thể
dùng mật ong, sữa và các loại gia vị như gừng, muôi, hành,
giấm chung với trà. Nói chung dùng 1, 2 loại thực phẩm với
trà chỉ cần hãm trong ít phút là có thể uô"ng đưỢc.

* Điều chú ý tránh khi uống trà
Lúc bụng đói không nên uông trà, hoặc sau khi ăn cơm no
không lập tức uô"ng trà; trước khi đi ngủ không nên uô"ng trà;
không uô"ng trà với thuốc; kỵ uống trà quá nóng, không nên
uống trà đặc hay uống trà lạnh; không uống trà để quá lầu,
hoặc uô(ng nước trà để cách đêm.

* Những người không nên uống trà

a) Những người thần kinh suy nhưỢc, mất ngủ, lao phổi do
chất caffeine trong trà làm con người hưng phấn, làm sự trao
đổi chất tăng cao, từ đó làm người bệnh đang cần nghỉ ngơi
yên tĩnh lại không thể nghỉ và ngủ được.
b) Những người viêm loét dạ dày không nên uô"ng trà: châl

112