Page 68 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3

"Chế ngự" cholesterol

V iệc dư thừa hàm lượng cholesterol có hại sẽ dẫn đến xơ
vữa động m ạch và tất nhiên là không thể loại trừ nguy cơ m ắc
các bệnh có liên quan đến bệnh tim.
Bằng lối sống khoa học, bạn hãy luôn duy trì hàm lượng
cholesterol dưới mức 200mg/dl. Còn nếu hàm lượng cholesterol
ữong máu của bạn ở mức từ 200-240, cũng rất đáng lo ngại.
Đặc biệt nếu chỉ số đó vượt quá 240mg/dl bạn đang phải đương
đầu với rất nhiều căn bệnh nguy hiểm.

Khống chế cân nặng

Việc dư thừa cân nặng cũng là một trong những nhân tô"
gây nên căn bệnh tim mạch nguy hiểm. Theo các chuyên gia,
chỉ số cân nặng chuẩn tính theo BMI nên từ 18,5 đến 24,5. Và
tất nhiên để đạt đưỢc mức chuẩn đó không quá khó. Chỉ cần
bạn thực hiện theo một chế độ ăn uô"ng, làm việc và luyện
tập khoa học, đều đặn.

Sử dụng rượu với liều lượng vừa phải

Nếu mỗi ngày bạn uô"ng từ 1-2 ly rượu nhỏ đều đặn, sẽ rất
tô"t cho sức khỏe bởi nó giúp tăng cường hàm lượng cholesterol
HDL tốt, ngăn ngừa chứng tắc nghẽn mạch máu. Trái lại, nếu
quá lạm dụng, chỉ cần uô"ng quá 2 chén rưỢu mỗi ngày bạn
sẽ rất dễ bị những chứng bệnh nguy hiểm “viếng thăm”, như:
cao huyết áp, tim, thận.

68