Page 55 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3

Lực xuất Đan điền: tưởng tượng khí lực ở bụng dưới, từ đó
phát ra cho hai chân di chuyển - tương đương với lực giữ vững

trục cơ thể gồm sức mạnh các cơ bụng và cơ dựng sống, đưỢc
ứng dụng trong hầu hết môn thể thao có di chuyển.

Kiên bình: hai vai bằng nhau, cả thân trên hơi nghiêng về
phía trước, di chuyển trên mặt phẳng ngang với mặt đất - là
điểm mấu chôd giữ cho tim không bị nhồi lên xuống theo nhịp
chân, không tăng nhịp đập quá mức và bàn chân giảm áp lực
đạp xuống mặt đất.

Dễ té ngã

Chiwalking và chirunning chính là phần sơ cấp của khinh
hành. Người học võ còn phải tập thêm cách giữ thăng bằng,

di chuyển lùi, cách té ngã, rèn luyện các giác quan như nhãn
lực, nhĩ lực... Cấp cao hơn sẽ học di chuyển với binh khí, giao
đấu khi đang khinh hành, ưu điểm lớn nhất là sức lực được
bảo tồn và ít mất nước qua mồ hôi. Nhiều môn phái ở Trung
Quốc và Nhật Bản vẫn còn dạy khinh hành như Aiki Jujitsu,
Niniutsu...

Môn đi bộ - chạy bộ khí công dựa trên sự lệch trọng tâm
nên có nguy cơ té ngã. Người luyện tập nên có dụng cụ bảo
hộ khớp gôì, khuỷu tay, găng tay da, mũ bảo hộ (nếu địa hình

gồ ghề). Giày chạy nên chọn loại có đế bằng, mỏng, dẻo để
uô'n theo bàn chân.
Bãi cát ướt ở bờ sông, bờ biển là nơi lý tưởng nhâd để tập

55