Page 54 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3

xen kẽ di chuyển kiểu bình
Cội nguồn võ thuật
Khí công được xem là cội thường với kiểu khí công,
nguổn căn bản của võ chạy bộ mệt thì chuyển sang
thuật phương Đông, qua
đi bộ. Người lớn tuổi, đau
đó tìm cách phát huy tối đa
khớp, bệnh tim mạch có thể
khả năng về sức mạnh, sự
chịu đựng, tốc độ, thậm chí tập cách đi bộ khí công thật
có thể vượt xa người bình dễ dàng.
thường. Ngày nay, khí công
Di chuyển như thế trong
vẫn được ứng dụng để rèn
võ thuật phương Đông thuộc
luyện sức khỏe, chủ yếu để
tăng sức bền và sự dẻo dai \'ề ngoại gia khinh công,
cơ thể. có nhiều tên gọi như khinh

hành, thần hành công, phi
hành công, thiên lý độc hành... Khinh hành là cách đi đứng
nhẹ nhàng, nhanh nhẹn, uyển chuyển và vững chắc của người

có tập luyện khí công và võ thuật. Các nguyên tắc căn bản
sau đây của khinh hành sẽ giúp người tập đi bộ - chạy bộ khí
cộng có hiểu biết đúng đắn và phương pháp luyện tập gần
với nguyên bản hơn:

Nhu thượng thân: thân trên thả lỏng, lưng thẳng tự nhiên,

đầu như được cột một sỢi dây đặt trên cổ, mắt nhìn thẳng.
Nhi tức: hít thở sâu bằng bụng dưới, tự nhiên như trẻ thơ.

Tấn trọng bộ khinh: như bước chân của hổ, dáng điệu uyển
chuyển vững vàng mà bước chân thật nhẹ, không gây tiếng

động.

54