Page 41 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3

5. Không ngồi bắt chéo chân và cần kê chân lên cao

N ếu bạn có th ói quen ngồi bắt ch éo chân, hãy cố’ gắng
bỏ th ói quen n ày ngay lập tức vì nó có th ể sẽ làm nghẽn
m ạch m áu. H ãy để chân của bạn được co duỗi thoải m ái. Các
chuyên gia khuyên các nhân viên văn phòng hãy để một chiếc
gh ế nhỏ dưới gầm bàn để kê chân lên cao. Bạn sẽ thấy đôi
chần nhẹ nhàng chỉ sau m ột thời gian ngắn thực h iện biện
pháp này.

6. Thư giãn khi ở nhà

Sau m ột ngày làm v iệc gò bó ở văn phòng, buổi tôi hoặc
vào ngày nghỉ, bạn nên thư giãn cho đôi chân của mình: Trút
bỏ những lo âu và nằm thoải m ái ữ ên giường, kê cao chân lên
tường khoảng 10 phút.

N goài ra, khi đi ngủ bạn có thể kê cao chân lên gôd hoặc
chăn. B iện pháp này chắc chắn sẽ làm chân bạn nhẹ nhàng
hơn.

7. Đi khám bác sĩ

N ếu bạn thường xuyên phải làm việc trong m ôi trường quá
nóng hoặc phải đứng liên tục, hãy đi khám bác sĩ định kỳ. Bác
sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn phát h iện sớm các bệnh về m ạch
m áu và điều trị kịp thời.
N goài ra, khi thấy có dấu h iệu bất thường (phù chần, đau

chân...), các bạn cần đến gặp bác sĩ ngay vì đó có thể là dấu
h iệu của những bệnh nguy hiểm .

41