Page 40 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3
P. 40
chông oxy hóa có trong những thực phẩm này sẽ giúp bảo vệ
các mạch máu. Đừng để cơ thể bạn cạn kiệt vitamin, đó là
nguyên nhân gây nên những bệnh về mạch máu.
Bạn nên chú trọng tới vitamin E (ngũ cốc, hạt dẻ, hạnh đào,
cá nhiều mỡ...), những thực phẩm không làm bạn tăng cân.
Việc thừa cân cũng là một trong những yếu tô" gáy nên những
bệnh mạch máu.
3. Hãy uống nhiều nước
Đừng quên uô"ng ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Nó sẽ giúp
thải loại các độc tô" tích tụ trong cơ thể.
Hãy đặt một chai nước trên bàn làm việc của bạn ở văn
phòng. Ngoài nước trắng, bạn cũng có thể uống các loại nước
trái cây (cam, quýt,...) và các loại trà thảo dưỢc.
4. Đi bộ, di bộ và đi bộ
Câu nói này có vẻ không hỢp thời nhưng bạn có biết đi bộ
là một môn thể thao cực kỳ tốt cho các mạch máu và cơ. Mỗi
bước chân của bạn sẽ làm cho mạch máu đang bị nén dưới
bàn chân đưỢc đẩy lên phía trên. Những hoạt động cơ của bàn
chân và bắp chân cho phép đẩy máu về phía tim.
Với lợi ích tuyệt vời như vậy, tại sao bạn không đi bộ đi
chợ, đi làm, đi đón con... Tại sao bạn không thể nói không với
thang máy và sử dụng cầu thang bộ?... Hãy chăm sóc đôi chân
của bạn bằng những công việc nhỏ nhất.
40
