Page 119 - Tâm Lý Và Sinh Lý
P. 119

Sửa dổi nhsng thói quen xấu như thế nào?



        Con ngưòi hình thành những thói quen dần dần qua cuộc sống lâu
    dài. Trong tâm lý học giải thích thói quen là "phương thức hàrủì động đã
    được củng cố nhờ tập luyện hoặc lập đi lập lại nhiều lần và đã trở thành
    nhu cầu". Có những thói quen tốt như sáng ngủ dậy đánh răng, rửa mặt,
    tập thể dục, rửa tay trước khi ăn... nhưng cũng có một số thói quen xấu
    như khạc nhổ bừa bãi, ngủ dậy muộn, hay nói tục...  Có nhiều ngưòi ý
    thức rõ mình có một thói quen xấu, nhưng không sao sửa được. Vậy thì,
    liệu có cách gì sửa chữa có kết quả những thói quen xấu đó được không?
        Các nhà tâm lý học cho rằng, thói quen là có thể sửa chữa được, nhất
    là đối vói thaiìh thiếu niên, sửa đổi những thói quen xấu không phải là
    chuyện vô cùng khó khăn.
        Việc  hình  thành  một  số  thói
    quen xấu đòi hỏi phải dựa vào một
    số  điều  kiện  rứiất  định,  nếu  như
    chúng ta có thể loại trừ được những
    điều kiện đó thì tự nhiên những thói
    quen xấu không thể tiếp tục diễn ra
    được nữa. Chẳng hạn, có những trẻ
    em  thích  ăn  kẹo  khi  đi  ngủ.  Nếu
    như những em đó thật sự muốn sửa
    đổi thói quen có hại cho răng miệng
    đó thì có thể để bố mẹ giấủ kẹo đi,
    các em không nh'm  thấy  nữa,  tìm cũng  không ra.  Lâu  dần, các em  đó
    quen không ăn kẹo đi ngủ. Thêm một ví dụ khác: có những em học sinh
    tiểu học có thói quen tối đến vừa làm bài vừa xem ti vi. Biện pháp sửa
    đổi thói quen đó là; sang làm bài ở một phòng khác không có ti vi, nếu
    như không nghe thấy cả tiếng từ ti vi phát ra càng tốt.
         Tuy nhiên, biện pháp sửa chữa những thói quen xấu hay dùng nhất
    là uốn nắn kịp thòi, tức là dùng hình thức trừng phạt, chỉ ít lần sẽ có tác
    dụng sửa  đổi những  thói  quen xấu. Chẳng hạn,  có những em bé thích


                                    <  119  >
   114   115   116   117   118   119   120   121   122   123   124