Page 154 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Xơ Vữa Động Mạch

động mạch vành như giảm huyết áp, giảm hàm lượng
cholesterol xấu, tăng hàm lượng cholesterol có ích và
giảm cân.
Kiểm soát cân nặng, đái tháo đường và stress: Với
chê độ ăn giảm calories và giảm chất béo, tăng cưòng ăn

các loại rau quả có chứa các vitamin - antioxidant như:
c, E và beta carotine, kết hỢp tập thể dục thể thao rèn
sức bền thưòng xuyên (đặc biệt là đi bộ nhanh, chạy cự
ly dài) sẽ giúp cho cơ thể giảm đáng kể lượng mỡ thừa -
giảm cân. Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên còn
giảm nguy cơ phát triển bệnh đái tháo đường loại 2,
giảm các yếu tô" gây xơ vữa động mạch, giảm cân ở
những người bị thừa cân; điều hòa lượng đường glucose
trong máu do cải thiện khả năng sử dụng glucose của hệ
thống cơ bắp.
Để kiểm soát ảnh hưởng của stress đối với cơ thể,
mỗi chúng ta cần biết cách giảm các nguồn gây stress,
điều hòa cuộc sốhg, và sử dụng các kỹ thuật thư giãn
như các bài tập thở, tăng thời gian ngủ nghỉ, tập luyện
thể dục thể thao, đi du lịch, thăm thú bạn bè.
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch nói chung và bệnh xơ
vữa động mạch vành nói riêng có thể được kiểm soát
bằng cách tác động lên các yếu tô" nguy trên, cụ thể là:

hút thuốc, tăng huyết áp, táng cholesterol máu, cuộc
sông tĩnh tại ít vận động, bệnh tiểu đường, béo mập,
stress nhò dùng thuốc, chê" độ ăn uốhg hỢp lý, tập luyện
thể dục thể thao rèn sức bền thường xuyên với liều
lượng phù hỢp, hạn chê các thói quen có hại, biết cách