Page 372 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Loãng Xương

'N r

thái không trọng lượng nên lượng canxi mất đi nhiều
dẫn đến mà mật độ xưdng bị giảm sút. Khi họ trở lại
mặt đất phải sau một thòi gian rất dài mới có thể hồi
phục lại trạng thái bình thường. Các nhà khoa học
đã rút ra kết luận: để nâng cao mật độ xưdng và đề
phòng giòn xưdng thì một mặt cần phải bổ sung canxi,
mặt khác cd thể cần phải ở trạng thái chịu trọng lực mới
có thể hấp thu canxi trong tổ chức xưdng một cách hiệu
quả. Điều đó cũng có nghĩa là việc bổ sung canxi cần kết
hdp tham gia vận động rèn luyện, làm cho bộ xưdng
chịu một trọng lượng nào đó mới có thể phòng tránh
bệnh loãng xưdng, nâng cao hiệu quả bổ sung canxi.
Bổ sung canxi kết hỢp với vận động thích hợp là
phưdng pháp phòng tránh loãng xưdng đạt hiệu quả
nhất. Ngưòi già hoặc ngưòi trung niên có thể tùy thuộc
vào thể trạng tham gia những hoạt động như: chạy bộ,
đạp xe, nhảy dây, leo núi, đánh bóng bàn, lao độn... Mỗi
tuần thực hiện 5 lần, mỗi lần khoảng 30 phút (phân
thành 2 lượt). Những ngưòi phải nằm liệt giưòng trong
thòi gian dài mỗi ngày cũng nên ra khỏi giưòng khoảng
1 giò làm cho xưdng cốt hoạt động, giúp cho gân cốt co
dãn, có tác dụng với việc đẩy lùi bệnh loãng xưdng.
Những ngưòi làm việc trong phòng ít phải hoạt động

chân tay nếu kiên trì đi bộ hàng ngày cũng rất có lợi cho
quá trình tái tạo xưdng.
Bổ sung dinh dưõng đầy đủ và hỢp lý có thể tăng
cưòng lượng xưdng, làm cho mật độ xưdng tăng cao.
Điều này có ý nghĩa quan trọng trong việc phòng tránh

372