Page 186 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Loãng Xương

: a
và cân bằng của cơ thể, hạn chê nguy cơ bị ngã, tránh
gãy xương.
Để nâng cao mật độ xương, tránh bị loãng xương thì
một mặt cần bổ sung canxi, mặt khác cần rèn luyện cho
xương ở trạng thái bị ép, chịu áp lực đè nén ở mức thích
hỢp mói có thể làm cho chất xương hấp thụ có hiệu quả
trong tổ chức xương. Người thiếu canxi tham gia hoạt
động luyện tập vừa đủ có ích trong việc phòng trừ bệnh
loãng xương, nâng cao hiệu quả bổ sung canxi. Xương

của người trẻ tuổi đôiì với các hoạt động nhạy cảm hơn
người già, tăng chất xương tích trữ. Thời gian dài tiến
hành các hoạt động vận động không những có thể giảm
lượng xương mất đi mà còn tăng hàm lượng muối canxi
một cách rõ rệt. Vận động còn thúc đẩy hoạt tính của tê
bào xương. Người già trên 60 tuổi mỗi ngày kiên trì đi bộ
khoảng 30 phút có thể làm chậm quá trình lão hóa xương.
Ánh sáng mặt tròi trong những thời điểm thích hỢp
có thể thúc đẩy da tạo nên vitamin D, đốì với chất
xương có tác dụng rất lớn. Nghiên cứu cho thấy, lượng
xương mất đi ỏ độ tuổi 35 với nữ giói, 40 với nam giới,
trong việc phòng bệnh loãng xương cần đặc biệt chú ý
đến giai đoạn tuổi tác. Sau khi bưóc vào tuổi trung niên
cần kiểm tra mật độ xương một lần để biết rõ giá trị
xương của mình, từ đó phòng bệnh. Đối với phụ nữ trên
50 tuổi và nam giới trên 60 tuổi, nên đi khám định kỳ
để sóm phát hiện và kịp thòi chữa bệnh, ngăn bệnh
phát triển. Mật độ xương cơ bản nếu thấp hơn tiêu
chuẩn 1 lần thì tỷ lệ gãy xương tăng 1,4 - 1,6 lần, mật

186