Page 184 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Loãng Xương

B g

1. Người bệnh loãng xương cần tự bảo vệ sức khỏe
như thế nào?

- Ản nhiều các thức ăn có chứa canxi và protein,
uống nhiều sữa bò và các chê phẩm từ sữa, án nhiều các
loại rau xanh. Sữa bò và các chế phẩm đậu có chứa
tương đối nhiều canxi, hàm lượng protein cũng tương
đối phong phú, đặc biệt là trong cá, chim, thịt bò.

- Các loại đậu và các chế phẩm từ đậu có chứa lượng
lớn canxi, vì vậy nên sử dụng thường xuyên trong
bữa ăn hằng ngày.

- Khi hầm canh sườn có thể cho thêm lượng giấm
vừa phải để lượng lớn canxi trong xương có thể thoát ra.
- Tránh dùng quá nhiều các chất kích thích như trà
đặc, cà phê, hút thuốíc, đặc biệt tránh hút thuốc và uốhg
nhiều rượu.
- Nhận nhiều ánh sáng mặt trời trong những thời
điểm tốt (trước 10 giờ sáng và sau 3 giò chiều). Mỗi ngày

184