Page 277 - Những Nét Văn Hóa Đạo Phật

vói những người khác. Cuộc nghiên cứu của tiến sĩ Neff và các

đồng nghiệp cho thấy:

■ Những nam nữ yêu nhau mà có lòng từ bi vói chính
mình thì có sự nối kết với nhau về cảm xúc tốt đẹp, chấp
nhận nhau, tôn trọng đời sống độc lập của nhau, ít thờ
ơ, ít kiểm soát hay hung dữ vói nhau^®.

■ Trong mối liên hệ vói tha nhân, những người có lòng từ
bi với chính mình có mối quan tâm cảm thông vói người

khác, có lòng vị tha, dễ dàng tha thứ và có cái nhìn xa^'’.
■ Khi đối diện với những hoàn cảnh xung đột, họ hướng

đến sự thỏa hiệp đê có lợi ích chung, có sự chân thật và
có mối tương quan lành mạnh với người khác^^.

Từ bi quán đã được Đạo Phật hướng dẫn cách thực hành
trên 2500 năm qua làm cho lòng từ bi với chính mình phát sinh
sau khi hướng lòng tù' bi đến tha nhân. Ngày hôm nay khoa

học xác nhận lòng từ bi với chính mình đem lại nhiều lợi ích cụ
thê như làm gia tăng hạnh phúc, sức khỏe, sự cảm thông, tình
thân thiết, sống đời lành mạnh, sức mạnh tinh thần gia tăng khả
năng tụ’ động viên đê hoàn thành các công việc học hành hay
làm việc thành công tốt đẹp.

Sau đây là phương pháp khoa học thực dụng chúng ta có

thê thực hành hàng ngày để làm cho lòng từ bi với chính mình
gia tăng cụ thể trong đời sống hàng ngày.

lĩiực h ành trong ổtìl sống hàng ngàg:
tỏa chiếu tình thưúng (ĩén mlìih và đến mọi ngưứì

Sau khi thực hành từ bi quán và cảm nhận được sự ấm áp,
thoải mái, trong sáng, bình an và tỉnh thức, chúng ta có trải

Thời đại của lòng từ bi với chính mình I 279