Page 278 - Những Nét Văn Hóa Đạo Phật

nghiệm rất rõ ràng về năng lượng của lòng từ bi làm chúng ta
thoải mái, an vui, cảm thông, bình an và có sự chú ý và thây biết
rõ ràng về bản thân và những hiện tượng xảy ra quanh mình.

Đế năng lượng từ bi cho chính mình thường xuyên có mặt,

đem đến nhiều hạnh phúc và sức khỏe cho bản thân, chúng ta
thực hành hàng ngày như sau:

■ Buổi sáng thức dậy, khi còn nằm trên giường, lấy ngón
tay giữa xoa vào huyệt ấn đường ba lần. Ấn nhẹ vào

huyệt ấn đưòng và niệm thầm theo hoi thở. Hít vào, thò
ra niệm thầm "A Di Đà Phật" ba lần. Nếu bạn muốn đếm
số thì hít vào, thở ra đếm "1, 2, 3, 4" ba lần. Cảm nhận

cảm giác an vui noi vùng ấn đường.

■ Sau đó, để bàn tay phải lên vùng tim, tay trái để lên tay
phải. Cảm nhận tình thương nơi vùng tim. Hít vào và
cảm nhận tình thương, thở ra và chuyển lình thương đến
toàn thân 10 lần. Tiếp tục cảm nhận tình thương và đọc

thầm lời cầu nguyện: "Xin gia hộ cho con được khỏe mạnh,
an vui và mọi người được an lành trong ngày hôm nay".

■ Buổi sáng mai, khi nhìn thấy những người trong gia
đình, cảm nhận tình thương nơi toàn thân, nở nụ cười

và chào hỏi họ.

■ Khi đi làm hay đi học, thây những người đang đi trên
đường, cảm nhận tình thương nơi vùng tim và nói thầm:
"Cau chúc cho tất cả đêu được an vui, khỏe mạnh và hình an."

■ Khi mua hàng hóa, lúc trả tiền, nói lời cám ơn với nụ

cười và chúc người thu ngân được nhiều điều tốt lành.
*
■ Lúc nào thấy mình hối hả, lật đật, lo âu hay phiền não,
xoa nhẹ vùng ấn đường ba lần, rồi hít vào, thở ra cùng

280 I NHỮNG NÉT VĂN HÓA ĐẠO PHẬT