Page 272 - Những Nét Văn Hóa Đạo Phật

hơn. Sự tự chỉ trích có những lúc đi quá đà làm cho họ bị bệnh

tâm thần hay tự sát vì chịu không nổi sự giằng xé bên trong.
Do đó, lòng tử tế, hiểu biết và thương mến mình giúp giảm đi
nhiều nỗi khổ trong lòng, làm dịu đi những lòi chỉ trích bản
thân và làm cho họ thấy lại ánh sáng vui tươi của cuộc sống.

Các nhà tâm lý trị liệu biết rất rõ khi hướng dẫn bệnh nhân
thực hành lòng từ bi, tình thương khi thấy người khác bị khô
đau và lòng mong muốn cho họ hết khô có khả năng giúp chửa
trị nhiều thứ bệnh tâm thần. Ngoài ra, lòng từ bi với chính mình

cũng rất quan trọng trong việc chữa trị các khổ đau. Tuy nhiên,
khi về nhà một mình, bệnh nhân không có khả năng làm cho

lòng từ bi húng khởi nên họ bị chìm ngập trở lại trong lo âu, sợ
hãi hay buồn rầu.

Trong cuộc nghiên cứu về áp dụng lòng từ bi với chính
mình trong việc chữa trị lâm sàng, tiến sĩ Germer và Neff cho
thấy thực hành lòng từ bi với chính mình làm cho đời sống con

người nở rộ cũng như làm các bệnh tâm thần thuyên giảm đi rất
nhiều. Những người được chữa trị tham dự một chương trình
huấn luyện Chánh niệm có lòng từ bi với chính mình, (Mindíul

Self-Compassion) trong tám tuần lễ. Mỗi tuần họ gặp nhau
trong 2 tiếng rưỡi để thực hành phương pháp nuôi dưỡng lòng
từ bi. Chương trình này gồm có thực hành hai loại thiền chính:

■ Thiền từ bi quán

■ Thiền thở với tình thương

Ngoài ra, họ còn được hướng dẫn các phương pháp thực

hành khác trong đời sống hàng ngày như chạm vào người đê
làm dịu đi nỗi khổ hay viết những lá thư bày tỏ lòng từ bi với
chính mình.

274 I NHỮNG NÉT VĂN HÓA ĐẠO PHẬT