Page 162 - Kiến Thức Chăm Sóc Sức Khỏe Ở Nông Thôn

không phải ai cũng biết. Dưới đây là một số những
điều cần tránh khi mang thai, để đảm bảo sức khoẻ
trẻ em.
- Tránh để bị nhiễm kim loại nặng như chì, thủy
ngân, thạch tín..., trong quá trình mang thai do công
việc, ăn uống...
- Tránh bị ô nhiễm bởi những chất hữu cơ do việc
sửa sang nhà cửa: mùi bùn, rơm, fre nứa...
- Nữ giới trước khi mang thai và trong kỳ thai
nghén nên cthận trọng trong việc dùng thuốc, và chất
kích thích có tính sát thương đổi với tinh hoàn của
con trai: rượu, bia, thuốc lá... Cả nam và nữ đều nên
cai thuốc và rượu từ 3~6 tháng trước khi mang thai.
- Nữ giới ít nhất trong 1 tháng có ké hoạch mang
thai, thì mỗi ngày nên bổ simg 0,4~0,5 miligram axit
folic từ thức ăn. Axit folic thường tập trung nhiều

trong các loại thực phẩm có tứứi thực vật như: rau có
màu xanh thẩm như cải xoong, súp lơ xanh,... , ngũ
cốc, các loại hạt như vừng, lạc, đậu..., ữái cây, đặc
biệt như cam, bưởi...
Các loại thức ăn có tính động vật: Gan (trong
300gr gan gà có chứa tới 176mg axit folic) và các
bộ phận nội tạng; thịt gia cầm ... Nên ăn bữa sáng
với ngũ cốc
- Không nên nuôi chó, mèo hay thú vật trước và
frong khi mang thai vì nó có thể bị dại hoặc mang

-IBl