Page 167 - Kiến Thức Chăm Sóc Sức Khỏe Ở Nông Thôn

6~8 tuần, khoảng 42-56 ngày, dân gian thường gọi là
thời kỳ ở cữ. Trong khoảng thời gian này, sản phụ nên
nghi ngoi nhiều, nhất là 15 ngày sau khi sinh con nên
nằm trên giường nghỉ ngơi, bồi bổ cho cơ thể, thúc
đẩy quá trình hồi phục của các cơ quan toàn cơ thể,
đặc biệt là cơ quan sinh dục.
o. Bảo đảm chế độ ăn uống, nghỉ ngơL
Trong thời gian ờ cữ và cho con bú, người mẹ
nên ăn những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, nhiệt
lượng cao, dễ tiêu hóa, giúp cho cơ thể nhanh chóng
hồi phục và bảo đảm lượng sữa cho con.
b. Nhanh chóng xuống giường vận động.
Thông thường, những sản phụ có đường âm đạo
sinh nở bùưi thường thì nên xuống giường đi bộ vào
ngày thứ hai sau khi đẻ. Nhưng nên chú ý không để
bản thân nhiễm lạnh và ưánh gió lạnh thổi vào. Mỗi
ngày luyện tập một số động tác đơn giản, giúp ích cho
việc phục hồi, đồng thời cũng có thể nhanh chóng lấy
lại vóc dáng.
Một tuần sau khi sinh con, sản phụ có thể làm
một số công việc nhẹ nhàng, như lau bàn, quét nhà...,
nhưng không nên làm quá lâu, càng không thể làm
những công việc thể lực nặng, nếu không sẽ làm cho
tử cung bị xuất huyết và sa tử cung.
c. Chú ỷ vệ sinh cá nhân.
Chất dịch nhầy tiết ra từ âm đạo của sản phụ
ữong thời kỳ ở cữ tương đối nhiều, mỗi ngày nên rửa

-IBB