Page 166 - Hiểu Và Dùng Thuốc Thông Minh

Lê Hà (biên soạn)

VI vậy, việc bổ sung nên có ý kiến của nhà chuyên môn.
Mặt khác, không phái ai cũng cần bổ sung. Những người
khỏe mạnh, ăn đa dạng thực phẩm thì không cần chi định
bổ sung. Các đối tượng có nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng
như phụ nữ mang thai, trẻ biếng ăn, người lớn biếng ăn,

người già, người ăn chay (ăn giới hạn thực phẩm), người
có vấn đề sức khỏe đang ăn kiêng như tiểu đường, tim
mạch, khớp... thì râ't cần có chế độ bổ sung phù hợp.

Bô’ sung bằng thuốc thực ra chi bổ sung được một số
thành phần dinh dưỡng, không thể so với bổ sung qua
thực phẩm tự nhiên. Thực phẩm toàn phần có ba lợi ích
hơn hẳn thuốc bô sung là có nhiều chất dinh dưỡng hơn,

có chất xơ cần thiết đi kèm và có chất bảo vệ ngay trong
thực phẩm. Do đó, chọn lựa cách bổ sung bằng thực phẩm
toàn phần sẽ hữu hiệu và an toàn hơn bô’ sung dinh
dưỡng bằng thuốc. Chẳng hạn, axit béo omega-3 có rất

nhiều trong cá biển, hải sản, rong biển, nếu ăn đều đặn 2 -
3 lần trong tuần thì không sợ thiếu omega-3, không lo
thừa omega-3 gây tác dụng phụ do bô sung viên omega-3
quá liều.

Nếu cần chọn sản phẩm bô’ sung là thuốc, bạn nên lưu
ý các điểm sau đây:

- Đọc kỹ nhãn để biết thành phần bổ sung là chất gì,
hàm lượng bô’ sung là bao nhiêu trong một viên thuốc.

170