Page 164 - Hiểu Và Dùng Thuốc Thông Minh

Lê Hà (biên soạn)

Ngày nay, cuộc sống đầy đủ nên chúng ta có nhiều
thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và hầu như ít người bị
thiếu các chất quan trọng. Một khi cơ thể đã đủ dinh

dưỡng, việc bạn uống loại thuốc bổ tốt nhất cũng chẳng
đem đến lợi ích gì. Không nên dùng thuốc bổ dạng
vitamin nếu chưa thật cần thiết mà phải dựa trên sự phân
tích của bác sĩ về tình trạng bệnh lý của từng người. Nếu
thiếu chất nào, cách tốt nhất vẫn là nạp chúng thông qua
chế độ ăn uống.
Nếu cám thấy nghi ngờ cơ thể đang thiếu chất, bạn nên

đi khám bác sĩ. Vitamin và khoáng chất có nhiều trong
thực phẩm. Nếu cần canxi, bạn dùng sữa tách béo, tôm,
cua, sò... Nếu thiếu vitamin c , bạn uống nước cam, nước
chanh tươi. Thiếu vitamin A, nên bổ sung thịt gà, trứng, cà
rốt, đu đủ, cà chua... Vitamin D có nhiều trong cá hồi, cá
chình... Vitamin BI có ở ngũ cốc nguyên hạt, vitamin B6 có
trong khoai tây và rau bina, vitamin BI2 có ở thịt đỏ và
phô mai, axit íolic có nhiều trong nấm, rau màu xanh

đậm...
Khi cơ thể biểu hiện dấu hiệu mệt mỏi hay xuống cấp,
bạn đừng vội bổ sung thuốc bô’ ngay mà cần tìm ra
nguyên nhân:

- Kiểm tra lại chế độ ăn uống: Nếu thây lo lắng mệt
mỏi, bạn chọn một chế độ ăn giàu alkaline có trong rau củ
và giảm hoặc bỏ luôn cà phê, rượu và đường.

168