Page 167 - Hiểu Và Dùng Thuốc Thông Minh

Hiểu và dùng thuốc thông minh

- Trên nhãn có ghi thông tin % DV (Daily values) cho
biết hàm lượng của chất bô sung trong một viên thuốc sẽ
cung cấp bao nhiêu phần trăm so vói nhu cầu cần thiết

hàng ngày của cơ thể. Chúng ta nên chọn loại 100% DV để
đảm bảo đưa vào cơ thể đúng nhu cầu hàng ngày hơn là
loại có 500% DV cao hơn nhu cầu hàng ngày gấp năm lần.
- Nếu cần đưa vào cơ thể liều bổ sung cao hơn nhu cầu
hàng ngày thì nên chia ra thành nhiều lần trong ngày. Ví

dụ, bổ sung canxi với liều 500mg một ngày là hợp lý, nếu
có chỉ định dùng lOOOmg thì nên chia ra uống hai lần
trong ngày.
- vẫn theo dõi bữa ăn trong khi dùng thuốc bổ sung, vì
nếu cùng một lúc đưa chất dinh dưỡng vào cơ thể qua thức
ăn và qua thuốc bổ sung thì sẽ vừa lãng phí vừa có nguy cơ
phát sinh tác dụng phụ. Ví dụ, bổ sung viên sắt trong lúc

khẩu phần ăn có gan giàu chất sắt, hàm lượng sắt bổ sung
qua viên thuốc sẽ thừa, không dung nạp được, gây rối loạn
tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy.

Lưu ý khi sử dụng vitamin tan trong dầu
Cũng như các loại vitamin khác, vitamin tan trong dầu
râl cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu sử dụng bừa bãi,
nó có thể gây ra những tác hại, bởi khi lượng cung cấp
vượt quá nhu cầu thì có sự tích lũy trong cơ thể gây nên

rối loạn do thừa vitamin. Vậy sử dụng loại vitamin này
như thế nào cho đúng?

171