Page 170 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

thở. Hay nói cách khác, những người bị bệnh ngáy
nếu như khi ngủ ngừng ngáy cũng có nghĩa là họ
ngừng hô hấp. Nếu như hiện tượng ngáy trong một
thời gian dài, thì não sẽ không được cung cấp đầy
đủ ôxi, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi ngáy có
thể đồng thời xuất hiện giấc mơ, giấc ngủ bất an,

đầu bị đau, không thể tập trung tinh thần, phản ứng
quá chậm chạp, trí nhớ kém, toàn thân mệt mỏi...
do đó ngáy cũng ảnh hưởng đến sức khoẻ cơ thể.

2.4. Chữa trỊ hiện tượng ngáy

2.4.1. Hĩnh thành một nếp sống tốt

Thức đêm quá nhiều, sống không có quy luật
rõ ràng, uống nhiều thuốc an thần, hút thuốc, uống
rưỢu quá nhiều... đều là những nguyên nhân gây ra
hiện tưỢng ngáy. Vì thế chúng ta cần phải chú ý sửa
những thói quen sống không tốt, hình thành nếp
sống lành mạnh, khoa học để có thể khắc phục đưỢc
triệu chứng ngáy khi ngủ.

2.4.2. Thực hiện các hài tập giảm béo

Cơ thể béo phì, lượng mỡ quá nhiều làm cho hô
hấp rất khó khăn. Do đó đây chính là một trong
những nguyên nhân xuất hiện hiện tưỢng ngáy khi
ngủ. Vì vậy những người béo phì nên chăm chỉ
luyện tập để giảm béo.

171