Page 159 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

năng của tạng phủ bị mất thăng bằng, khí và máu bị
suy yếu, tinh thần suy yếu, âm dương mất cân bằng,
tâm lý lo lắng, tâm trạng không ổn định... do vậy
không thể ngủ ngon giấc. Đối với hiện tượng mất
ngủ trong thời gian kinh nguyệt thì một mặt phải
chú ý điều chỉnh cuộc sống thường ngày, một mặt
phải chú ý xoá bỏ tâm trạng lo lắng, iuôn luôn giữ
cho tinh thần lạc quan, vui vẻ. Đồng thời trong khi
bị kinh nguyệt thì không nên ăn đồ ăn cay, chua,
phải chú ý nghỉ ngơi, không nên uống quá nhiều trà
đặc, cà phê, trước khi ngủ tốt nhất nên rửa chân
bằng nước nóng... Tất cả những điều này đều là
phương thức chăm sóc giấc ngủ tốt nhất trong thời
gian kinh nguyệt.

13.2. Hiện tượng thèm ngủ trong thời gian kinh nguyệt
Đây là một hiện tượng giấc ngủ bất thường gặp
trong thời gian kinh nguyệt. Nhiều phụ nữ trong
thời gian bị kinh nguyệt “bao gồm cả trước và sau
khi kinh nguyệt” thường hôn mê bất tỉnh, luôn
luôn mê muội, ngủ khá nhiều, từ sáng đến tối ngáp
liên tục hơn nữa mỗi khi đến thời gian ngủ là có thể
ngủ rất nhanh. Hiện tượng thèm ngủ này thường
gặp ở những phụ nữ có thể chất yếu, chân tay bị
phù hoặc thiếu máu... khi bị kinh nguyệt họ cảm
thấy như toàn thân không có sức lực, rất mệt mỏi và
có cảm giác rất thèm đưỢc nghỉ ngơi.

Theo Đông y thì nguyên nhân gây ra hiện tượng

160