Page 157 - Giấc Ngủ Liều Thuốc Bổ Cho Cuộc Sống

tâm chăm sóc giấc ngủ của mình như: Để phòng
ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, không thoáng khí. Có
những người thì thích uống trà đặc, hút thuốc trước
khi ngủ, làm việc rất khuya, quen xem sách báo rất

lâu trước khi ngủ hoặc làm việc trí óc quá nhiều...
Tất cả những điều này đều khiến cho người già
không thể ngủ ngon vào buổi tối, làm ảnh hưởng
đến chất lượng giấc ngủ.

12.4. Mất ngủ do tâm lí không tôỉ

Có những người già thường suy nghĩ quá nhiều
trước khi đi ngủ. Hơn nữa do tuổi đã già, con cháu
không nghe lời, không hiểu được tâm lý cần đưỢc
chăm sóc của người già. Như vậy khiến cho người già
thường tủi thân do vậy thường lo lắng, buồn phiền vì
những việc rất nhỏ nhặt. Những chứng bệnh này đều
ảnh hưởng đến giấc ngủ bình thường của người già.

1Z5. Cơ Chế hoạt dộng, hung phấn và khống chế bị mắt thăng bằng

Các cơ quan trong cơ thể người già rất dễ nảy
sinh nhưng vẫn bất cập như; Lớp vỏ não, và cơ
quan điều hành não ngày càng suy yếu... có thể làm
cho cơ thể hưng phấn và khống chế mất thăng bằng,
gây ra hiện tượng khó ngủ vào buổi tối.

12.6. Quy luật giấc ngủ trong cơ thể bị xáo trộn
Chúng ta thường gặp rất nhiều trường hỢp
người già thường xuyên ngủ gật vào ban ngày

158