Page 13 - Cẩm Nang Di Dưỡng Cho Phụ Nữ Mang Thai

& CHỌN LựA THỨC ÃN ĐA DẠNG, PHONG PHÚ
Mỗi ngày lượng hấp thụ cắn bao gổm đây đủ các loại ngũ cốc, thực phẩm có nguồn gốc động vật, hoa
quả, rau xanh, sữa bò và các loại sữa khác, đổng thời lần lượt chọn các loại thực phẩm có cùng chủng loại.
Bữa ăn vừa đa dạng, lại có thể bổ sung đầy đủ các thành phần dinh dưỡng. Ngoài ra cần chú ý sự thay đổi
thực phẩm theo mùa trong các bữa ăn.

CẴN ẤN UỐNG HỠP LI, ĐỦ LƯỢNG
e
Mỗi bữa ăn, thai phụ cần có cảm giác no vừa đủ, giúp giảm gánh nặng cho dạ dày, lại vừa không thấy
đói. Bữa ăn hàng ngày cần có đủ chất thô, mịn, rắn, lỏng để cd thể hấp thụ và tiêu hóa cân bằng.

o ; ĐIỀU CHỈNH CHỂ Độ ÃN HỔP LÍ
Thực phẩm mỗi ngày cán phối họp họp lí vê chất, lượng và thời gian. Nhiệt lượng ba bữa cắn hợp lí, nhiệt
lượng cả ngày tối thiểu là 25 - 30% bữa sáng, 40% bữa trưa, 30 - 35% bữa tối. Do chức năng tiêu hóa giảm,
ưiai nhi, tử cung to lên chèn ép vào dạ dày, nên thai phụ cân căn cứ vào tình hình cụ thể, giảm lượng ăn mỗi
lần một cách thích hợp và tăng số lắn ăn.

CHÚ Ý TRẠNG THÁI, CẢM QUAN KHI ÀN UỐNG

Chế biến món ăn một cách hỢp lí có thể làm tránh mất một số chất dinh dưỡng, cố gắng làm cho món
ân có màu sác bát mát, mùi vị thdm ngon, kích thích cảm giác muốn ăn và thúc đẩy sự tiêu hóa, hấp thụ của
dạ dày.

11