Page 17 - Bí Quyết Dinh Dưỡng

Ị 8. Bí quyết dinh duỡng giúp trẻ tăng chiều cao tối uu

Để trẻ có thể ngủ sâu vào ban đêm, ữước khi đi ngủ 30 phút,
các bậc phụ huynh cần chú ý những điều sau:

- Tránh cho trẻ ăn quá no, hoặc làm cho hệ thần kinh quá hưng
phấn. Vui quá hoặc buồn quá đều làm cho bé không thể có
giâ"c ngủ sâu và có thể gặp ác mộng. Không nên cho trẻ đùa

giỡn quá mức, la hét, xem phim có yếu tô" bạo lực hay gây sỢ
hãi vào buổi lôi.

- Tô"t nhâ"t hãy tập cho bé ngủ riêng. Hãy giúp trẻ trở về trạng
thái tinh thần ổn định, thoải mái và nhẹ nhàng trước khi đi
vào giâ"c ngủ say.

- Với trẻ sơ sinh, hãy quan sát trẻ để biết vào giờ nào thì trẻ bắt
đầu giụi mắt, mút tay, và hơi vật vã một chút. Đó là những

dâu hiệu trẻ buồn ngủ.

- Hãy lập cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ và đi ngủ sớm (vào
khoảng 21g), ngủ trưa (khoảng 60 phút) và ngủ sâu trong môi
trường yên tĩnh và thoáng đãng.

Không cần đánh thức trẻ trên một tuổi dậy bú đêm nếu trẻ ngủ
say. ở tuổi này trẻ đã có khả năng dự trữ châ"t dinh dưỡng đủ cho

một đêm và cần có giâ"c ngủ trọn vẹn hơn để phát triển. Chưa kể bú
đêm dỗ làm trẻ bị sâu răng, ảnh hưởng xâu đc"n khả năng nhai và
liôu hóa, hâ"p thu thức
ăn về sau. Trẻ bú đêm

nhiều thì ban ngày sẽ
không thèm ăn do còn
no, nhâ"t là bữa ăn
sáng. Trẻ không bú

đêm sẽ đói bụng khi
thức dậy buổi sáng
và ăn sáng ngon lành