Page 41 - Bệnh Tuyến Tiền Liệt

42
sung, không phải cái thay thế cho phưcíng thuốc
truyền thống.

Tự chăm sóc:
Để giúp giảm mệt, hãy làm theo các bước sau:
Nói với bác sĩ: Đừng che dâu hay cố phớt lờ tình
trạng mệt. Có thể là do nguyên nhân thể chất, như
bệnh thiếu máu chẳng hạn. Có thể chữa trị được.
Nghỉ ngơi: Đừng đối chọi với tình trạng mệt mỏi.
Nếu cần chợp mắt trong ngày, cứ ngủ.
Vận động hợp lý: Tập thể dục thường xuyên,
đúng giờ giấc, và đừng tập quá sức. Nhưng cũng
không được ngồi không và chẳng làm gì. Không vận
động cũng gây mệt mỏi.

Uỷ thác công việc: Có thể nhờ người khác làm
những công việc bạn thvíờng làm, chẳng hạn như cắt
cỏ hay quét dọn.
Luyện kỹ thuật thư giãn: Vật lộn với những xúc
cảm nặng nề lo lắng và sợ hãi có thể gây mệt thêm.
Thảo luận với bác sĩ, y tá hay chuyên viên tư vân về
các kỹ thuật giảm stress và kỹ thuật nào hiệu quả
nhất đối với bạn.
1“
Cố gắng ngủ ngon giâ"c vào ban đêm: Sau đây là
□ những biện pháp giúp bạn ngủ ngon giâ’c hơn:

■<ỊỊJ + Tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi
h
ngày. Điều này giúp cơ thể hoạt động theo một chu
kỳ ngủ đã thiết lập sẵn.
>
+ Tập thói quen làm gì đó trước khi lên giường.
Có thể là đọc sách, tắm nước nóng, hay thư giãn
1
2 trước màn hình tivi. Điều này mách bảo cơ thể rằng:
‘p- gần đến giờ ngủ rồi?
m