Page 181 - Bệnh Tai Đột Quỵ Và Cách Điều Trị

Tập luyện
thể lực đơn giản
nhất là đi bộ.
Người ta thấy đi
bộ làm giảm
nguy cơ đột quỵ
nói chung. Đặc
biệt, đi bộ với sải
bước dài và nhanh làm giảm nguy cơ đột quỵ nhiều
hơn khi đi bộ bằng sải bước chân tự nhiên hay trung
bình.
Tập luyện thể lực có tác dụng dự phòng đột quỵ
do một số cơ chế. Theo các nhà nghiên cứu, hoạt
động thể lực làm giảm,huyết áp và làm tăng nồng độ
cholesterol chứa lipoprotein tỷ trọng thấp.
Nghiên cứu còn cho thấy: Thậm chí những phụ
nữ vốn có lối sống trì trệ và công việc tĩnh tại lại ít
vận động, mãi cho đến khi lớn tuổi mới tích cực tập
luyện, thì sau đó nguy cơ đột quỵ cũng giảm hơn so
với những phụ nữ vẫn giữ nguyên nếp sinh hoạt trì
trệ ít vận động như cũ. Phụ nữ lớn tuổi có thể vẫn
được khỏe mạnh nhờ vào ích lợi của tập luyện thể
lực, dù trước đó họ vốn có nếp sinh hoạt tĩnh tại lại
ít vận động kéo dài.
Nhờ vào nghiên cứu này, người ta đã rút ra kết
luận: Phụ nữ lớn tuổi có thể phần nào tránh đưực
nguy cơ bị đột quỵ (kiểu như bị tàn phế do bị liệt
nửa người) nhờ tập luyện thể lực thường xuyên ở
cường độ trung bình.

182 HOÀNG THÚY biên soạn