Page 218 - Bệnh Cao Huyết Áp

béo phì, không tốt cho người tăng huyết áp, vì vậy cần
giảm bớt.
Ngoài ra người bị cao huyết áp không nên dùng các
chất kích thích như rượu, cà phê, nước trà đặc, thuốc lá...
Rất tốt nếu ăn nhiều rau xanh: Rau xanh tươi chứa
nhiều vitamin, ăn nhiều có lợi cho cơ thể vì nó ổn định
huyết áp. Rau xanh chứa nhiều kali, có tác dụng thải
loại natri ra ngoài. Vì vậy ăn nhiều rau xanh có tác dụng
phòng tăng huyết áp. Rau xanh và các loại hoa quả chứa
nhiều chất xơ có tác dụng thúc đẩy quá trình bài tiết ra
ngoài nhanh hơn, rất tốt cho cả người huyết ấp cao và
huyết áp thấp, sẽ phòng ngừa được chứng bí đại tiện mà
người tăng huyết áp hay mắc.
Vận động vừa sức: Sáng dậy vận động có 3 cái lợi lớn
là có thể phòng bệnh béo phì, rèn luyện cơ thể làm tinh
thần thoải mái, và loại trừ các áp lực. Thời gian vận
động tốt nhất là 30 phút bằng cách tập thể dục, đi bộ, đi
xe đạp, nhảy dây... Người cao huyết áp trước khi vận
động mạnh cần kiểm tra tim thật cẩn thận, lựa chọn
cách vận động thích hợp để tránh xảy ra sự cố.

Duy trì không khí gia đình vui vẻ
Cả nhà đoàn tụ là “liều thuốc ổn định huyết áp”.
Nhịp sống hiện đại luôn căng thẳng bận rộn và nhiều
áp lực, đó là một trong những nguyên nhân gây cao
huyết áp, nhưng muốn thay đổi những áp lực đó không
phải dễ, chỉ có gia đình mới có thể làm giảm và loại trừ
những áp lực đó. Rất nhiều trường hợp người bệnh
uống thuốc theo đơn bác sĩ mà vẫn không khỏi, nhưng
bệnh lại thuyên giảm do có cuộc sống gia đình hòa hỢp.
Để luôn giữ cho huyết áp ở mức bình thường cần phải

■■ cao hnyèi ắp và cách điền frị 219