Page 203 - Bệnh Cao Huyết Áp

sức đột ngột, không chơi thể thao, nhất là thi đấu, dù
chỉ là chơi bóng bàn vì khó có thể xác định được cường
độ gắng sức khi vào cuộc.
Tập thở tương đối sâu để đưa thêm oxy vào hai
phổi, không nên cố thở rất sâu, dễ bị choáng váng; khi
hít vào, phải hít từ từ và phình bụng dần. Khi đó hai lá
phổi nở được nhiều đồng thời lại vận động được các
phủ tạng trong bụng; thở vào đủ thì ngừng một chút rồi
bắt đầu thở ra. Thở ra cũng nhẹ nhàng và phải thót
bụng lại để tống hết khí ra ngoài.
Xoa bóp cũng có tác dụng tốt với người bệnh cao
huyết áp; xoa bóp toàn thân làm cho các mạch máu có ở
dưới da và trong các cơ phát triển, máu được dồn tới các
vùng đó nhiều hơn làm cho quá trình trao đổi oxy và
các chất dinh dưỡng ở các tế bào tốt hơn, mặt khác giúp
cho việc phân bố lại máu ra ngoại vi nhiều hơn. Hậu
quả là làm giảm huyết áp ờ các mạch máu lớn khi ta đo
huyết áp. Người bệnh nên tự học những bài tập xoa bóp
để tự mình làm hàng ngày. Đối với những cơn cao
huyết áp kịch phát mà huyết áp đột nhiên tăng rất cao,
nhiều bệnh viện chỉ dùng xoa bóp toàn thân để làm
giảm huyết áp và đã thấy có kết quả, 20 đến 30 phút sau
thì huyết áp tâm thu có thể giảm xuống 30- SOmmHg,
huyết áp tâm trương có thể giảm xuống 15- 30mmHg.

IX. SINH HOẠT VÀ LÀM VIỆC

Với người bệnh cao huyết áp, chế độ sinh hoạt và
làm việc lại càng phải khoa hoc, điều độ, làm sao cho trí
não luôn được thoải mái, giải quyết công việc có hiệu
quả mà không gây mệt mỏi thần kinh, tránh phải suy

204 HOẢNG THUÝ - biên sọan