Page 201 - Bệnh Cao Huyết Áp

VIII. RÈN LUYỆN THỂ Lực

Đây là một yêu cầu hết sức quan trọng đối với tất cả
mọi người bình thường để giữ vững và nâng cao sức
khoẻ. Cơ thê có khoẻ mạnh mới giúp cho việc chống đỡ
với bệnh tật tốt hơn, hoạt động thể lực và trí lực tốt
hơn, có hiệu quả hơn, ăn khoẻ, ngủ ngon, tinh thần
sảng khoái.
Luyện tập đều đặn còn làm cho tim thích ứng được
với những yêu cầu cao về cung cấp máu khi gắng sức bất
thường và làm tăng lipoprotein HDL là loại lipoprotein
tốt phòng chống bệnh xơ vữa động mạch. Bình thường
khi vận động thể lực nặng thì mạch nhanh và huyết áp
tăng (huyết áp tâm thu tăng nhiều hơn huyết áp tâm
trương) đê đảm bảo cho nhu cầu tăng thêm về máu, mang
thêm oxy và các chất dinh dương đến các cơ.
Mức tăng cao của mạch và huyết áp nhiều hay ít
phụ thuộc vào cường độ vận động và tình hình có được
luyện tập đều hay không, những thay đổi này sẽ nhanh
chóng được hồi phục trở lại sau khi ngừng vận động.
ớ người mắc bệnh cao huyết áp, nhiều nghiên cứu đã
cho thấy việc rèn luyện thể lực thường xuyên ngoài việc
làm tăng lipoprotein HDL còn tham gia vào việc làm cho
huyết áp giảm do làm giảm hoạt tính renin huyết tương,
giảm tiết adrenalin và nortaurin, prostaglandin PGE2, là
một chất giãn mạch, taurin là một acid amin có tác dụng ức
chế adrenalin và noradrenalin. Kiểm tra các cơ ở những
người này, ngươi ta cũng thấy các mao mạch phát triển
nhiều hơn, máu được giữ nhiều ở các cơ và các phủ tạng
nên làm giảm sức cản ngoại vi và làm giảm huyết áp. Tuy
nhiên, những tác dụng này chỉ có được với ba điều kiện;

202 HOẢNG THUỶ - biên soan .