Page 12 - Bệnh Béo Phì Và Thực Đơn Phòng Chữa Trị

13
Nên ăn rau củ, trái cây, thức ăn hấp, luộc, ngũ cốc
còn nguyên vỏ, uống nhiểu nưóc B
<?•
Sử dụng các loại sản phẩm dinh dưỡng đặc e
biệt hỗ trỢ giảm cân hiệu quả với các dưỡng s
chất như: CLA giúp tăng chuyển hóa mỡ tại các
tế bào, giảm tỉ lệ mỡ thừa; Isomaltulose giúp
z
duy trì cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn;
vitamine và khoáng châd cung câ"p các dưỡng ■<
chât thiết yếu cho cơ thể luôn khỏe mạnh trong £
giai đoạn giảm cân.

Theo dõi cân nặng
Theo dối cân nặng mỗi tuần một lần trên
cùng một cái cân vào buổi sáng sớm sau khi vệ
sinh cá nhân và chưa ăn sáng, sẽ giúp các bạn
phát hiện sớm chiều hướng tăng cân hoặc tôc độ
giảm cân để điều chỉnh kịp thời.

Bữa ăn giàu protein giúp người thừa cân đốt bỏ
mỡ thừa
Những người thừa cân và béo phì có thể loại
bỏ nhiều mỡ hơn bằng cách ăn những khẩu phần
giàu protein, theo một nghiên cứu mới đây.
Các nghiên cứu trước đây đã chứng minh
những người thừa cân có khả năng "áốt" mỡ
không hiệu quả bằng những người bình thường.
Trong nghiên cứu mới, một nhóm tác giả ở Uc
đã đánh giá thử liệu hàm lượng protein trong
bữa ăn làm tăng khả năng đôT mỡ hay không.
Họ nhận thây những người đàn ông và phụ nữ
thừa cân đôì nhiều mỡ sau bữa ăn hcm khi họ
dùng bữa sáng và bữa trưa có nhiều protein hơn.
Có vẻ rứiư tăng hàm lượng protein giúp cải thiện
khả năng đốt mỡ ở những người này.