Page 10 - Bệnh Béo Phì Và Thực Đơn Phòng Chữa Trị

11

e
o
B
PHẦN II
PHƯƠNG PHÁP PHÒNG NGỪA
z
VÀ ĐIỂU TRỊ BỆNH BÉO PHÌ

I. CÁC NGUYÊN TẮC CẦN THIẾT ĐỂ TRÁNH BÉO PHÌ

Thực hiện một chế độ ăn uô"ng hỢp lý và hoạt
động thể lực đúng mức để duy trì cân bằng ổn
định ở người trưởng thành, đó là nguyên tắc cần
thiết để tránh béo phì. Các biện pháp cụ thể là:
- Chế độ ăn năng lượng (calorie) thấp, cân
đôi, ít đói, ít đường, đủ đạm, vitamin, nhiều
rau quả.
- Luyện tập ở môi trường thoáng.
- Xây dựng nếp sông năng động, tăng cường
hoạt động thể lực.
- Chế độ ăn cho người béo phì
- Giảm năng lượng của khẩu phần ăn từng
bước một, mỗi tuần giảm khoảng 300 kcal so với
khẩu phần ăn trước đó cho đến khi đạt năng
lượng tưcfng ứng đến mức BMI.
BMI từ 25-29,9 thì năng lượng đưa vào một
ngày là 1500 kcal.
BMI từ 30-34,9 thì năng lượng đưa vào một
ngày là 1200 kcal.
BMI từ 35-39,9 thì năng lượng đưa vào một
ngày là 1000 kcal.