Page 158 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3

10 BÍ QUYẾT SỐNG LÂU

£>ôỵ là 10 nguyên tác các chuyên gia khuyên
bọn nên thực hiện để kéo dài tuổi thọ.

1. Không ăn quá nhiều

Nếu bạn không lao động hay đến phòng tập thể dục 4 lần
1 tuần thì bạn chỉ cần 2000 calorie mỗi ngày.

2. Chế dộ ăn phải phù hợp với độ tuổi

Những phụ nữ ở độ tuổi 30 sẽ có nếp nhăn muộn hơn nếu
họ ăn các loại hạt đều đặn và thỉnh thoảng có gan động vật
trong thực đơn. Những người ở độ tuổi 40 nên hấp thụ beta-
carotene có chứa trong cà rô"t và các loại rau củ quả có màu
đỏ và da cam khác. Đối với những người ngoài 50, calcium rất
cần cho xương và magnesium cần cho tim. Những người đàn
ông ngoài 40 cần chất selenium chứa trong pho mát và thận -
khoáng chất này có thể giúp tránh tình trạng căng thẳng. Đàn
ông ngoài 50 nên ăn nhiều cá để bảo vệ tim và mạch máu.

3. Không nghỉ hưu sớm
Những người không làm việc thường trông già hơn đến 5

158