Page 159 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3

tuổi so với những người thường xuyên làm việc. Trong sô" rất
nhiều người sống lâu có rất nhiều người là nhạc trưởng, triết
học gia, họa sĩ và linh mục.

4. Tình dục khiến bạn trẻ hơn

Trong khi quan hệ, các cơ quan sản sinh ra endorphin,
hormone hạnh phúc, có thể tăng cường miễn dịch. Những
người có hoạt động tình dục 2 lần 1 tuần thường ưẻ hơn những
người cùng trang lứa đến 14 tuổi.

5. Sống lạc quan

Không cảm thấy trầm cảm và không tuyệt vọng. Các bác
sĩ không nghi ngờ gì khi nói rằng lạc quan sẽ giúp bạn sông
lâu hơn.

6. Tập thể thao

Mỗi ngày chỉ dành vài phút cho một môn thể thao nào dó
cũng khiến bạn trẻ trung hơn. Thể thao kích thích hormone
sinh trưởng, thường bị giảm đi sau tuổi 30.

7. Ngủ trong phòng mát

Những người ngủ trong phòng mát (17-18”C) thường sông
lâu hơn vì sự ữao đổi chất và tiến ữình lão hóa phụ thuộc vào
nhiệt độ xung quanh.

159