Page 139 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3

vậy ăn nhiều rau xanh có tác dụng phòng tăng huyết áp. Rau
xanh và các loại hoa quả chứa nhiều chất xơ có tác dụng thúc
đẩy quá trình bài tiết ra ngoài nhanh hơn, rất tô"t cho cả người
huyết áp cao và huyết áp thấp, sẽ phòíig ngừa được chứng bí
đại tiện mà người tăng huyết áp hay mắc.

Vận động vừa sức: Sáng dậy vận động có 3 lợi ích lớn là
có thể phòng bệnh béo phì, rèn luyện cơ thể làm tinh thần
thoải mái và loại ưừ các áp lực. Thời gian vận động tô"t nhất
là 30 phút bằng cách tập thể dục, đi bộ, đi xe đạp, nhảy dây...
Người cao huyết áp trước khi vận động mạnh cần kiểm tra
tim thật cẩn thận, lựa chọn cách vận động thích hỢp để tránh
xảy ra sự cô".

Duy trì không khí gia đình vui vẻ
Cả nhà đoàn tụ là “liều thuốc ổn định huyết áp”: Nhịp sống
hiện đại luôn căng thẳng bận rộn và nhiều áp lực, đó là một
ữong những nguyên nhân gây tăng huyết áp, nhưng muốn thay

đổi những áp lực đó không phải dễ, chỉ có gia đình mới có thể
làm giảm và loại trừ những áp lực đó. Rất nhiều trường hỢp
người bệnh uô"ng thuôc theo toa bác sĩ mà vẫn không khỏi,
nhưng bệnh lại thuyên giảm do có cuộc sống gia đình hòa hỢp.
Để luôn giữ cho huyết áp ở mức bình thường cần phải có môi
trường gia đình vui vẻ, hòa hỢp, ấm áp. Nếu vỢ chồng hay cãi
cọ nhau hoặc giữa cha con, mẹ con có rạn nứt thì nhất định
sẽ làm huyết áp tăng lên.

139