Page 110 - Bác Sĩ Tốt Nhất Là Chính Mình Tập 3
P. 110
thì chỉ cần uống một hoặc hai tách vào buổi sáng là cũng đủ
tăng sức đề kháng cho cơ thể rồi.
Cá: Ăn cá nhiều rõ ràng rất có lợi, nhiíng ăn thế nào là đủ?
Mỗi tuần bạn chỉ cần ăn khoảng 2 khúc cá cỡ bằng lòng bàn
tay là đã có thể giảm thiểu nguy cơ bị mắc các chứng bệnh
liên quan đến tim mạch.
Hai bữa cá vào buổi trưa và hai bữa cá vào buổi tôi là lý
tưởng nhất. Chú ý ăn nhiều cá hồi, cá thu, cá trích và cá ngừ
bởi những loại cá này đều rất giàu chất acid béo omega-3,
một chất béo vừa bổ cho tim mà lại không hề làm tăng cân.
110
