Page 72 - Tự Xoa Bóp Điều Trị Các Chứng Bệnh Thường Gặp

^ Lưu ỹ:

Xoa bóp bảo vệ sức khỏe có hiệu quả tốt đối với
chứng tiêu hóa không tốt, nhưng không nên thực hiện
trong vòng 1 giờ trước và sau khi ăn cũng như sau khi
uống rượu.

Nguyên tắc chữa trị:
Kiện vị hành khí, tiêu thực đạo trệ.

A Các bước thực hiện:

1. Nằm ngửa. Hai gối gập lại, hai bàn tay lần lượt
đẩy từ bụng trên xuống bụng dưới, thực hiện 15
- 20 lần.
2. Nằm ngửa. Bốn ngón tay của hai bàn tay khép lại,
dùng đầu ngón tay lần lượt ấn xuống huyệt Thượng
hoàn, Trung hoàn, Hạ hoàn theo nhịp hít thở, lực
đi từ nhẹ đến mạnh, mỗi huyệt ấn khoảng 1 phút,
sau đó từ từ đưa lên, làm như vậy 3 - 5 lần.

Đẩy bụng Ấn bụng

3. Nằm ngửa. Tay trái nắm vùng bụng trên, tay phải
nắm rốn, hai tay đồng thời nắm chặt đưa lên 3 - 5
lần, sau đó buông ra nhẹ nhàng.

72