Page 44 - Tự Xoa Bóp Điều Trị Các Chứng Bệnh Thường Gặp

Sau khi tự xoa bóp, người bệnh thường cảm thấy
toàn thân dễ chịu, triệu chứng trước đó có sự thay đổi.
Nếu xuất hiện cảm giác mệt mỏi ở mức độ khác nhau
thì không nên lo lắng, vì đó là phản ứng thường gặp.
Sau khi xoa bóp phải chú ý tránh kích thích lạnh,
tránh tổn thương lần nữa. Sau khi tự xoa bóp, có thể
đi bộ vận động một thời gian ngắn, giúp khí huyết lưu
thông. Người bị di chứng sau khi gãy xương, cơ thể tổn
thương, sau khi tự xoa bóp nên hoạt động tập luyện
một cách phù hợp để thúc đẩy khôi phục chức năng
của nó.

II. T ư THẾ C ơ THỂ KHI T ự XOA BÓP

Trong quá trình thao tác thủ pháp tự xoa bóp, căn
cứ vào chứng bệnh và vùng xoa bóp cụ thể mà áp dụng
tư thế cơ thể cho phù hợp, vừa phải dễ chịu, vừa phải
tiện cho thao tác. Khoảng cách thân người và tay cũng
như vị trí đứng và ngồi, nên vừa tiện cho thao tác, vừa
có thể duy trì thể lực.
Đứng thẳng, cơ bắp thả lỏng, hít thở tự nhiên. Độ
cao của ghế ngồi tốt nhất ngang với độ cao từ đầu gối
đến gót chân.
Edii nằm ngửa, có thể lót gối dưới đầu, chân duỗi
thẳng, tay đặt hai bên thân người, cơ bắp thả lỏng,
hít thở tự nhiên.
Nằm sấp, đầu xoay sang một bên hoặc hướng xuống
dưới, lót gối dưới đầu, tay đặt sát hai bên thân người,
cơ bắp thả lỏng, hít thở tự nhiên.