Page 112 - Tự Xoa Bóp Chữa Bệnh Cận Thị

THÓI QUEN SINH HOẠT

Bệnh cận thị hình thành do sử dụng mắt không hợp lý trong

một quá trình rất dài, vì vậy, chú ý bảo vệ mắt trong sinh hoạt

hàng ngày có một ý nghĩa vô cùng to lớn trong việc phòng bệnh.

1.Trong quá trình học tập, làm việc cần đảm bảo chiếu sáng

đầy đủ; tránh đọc sách ở nơi không đủ ánh sáng hoặc ánh sáng

chập chờn, không ổn đinh. Đèn chiếu sáng tốt nhất nên đặt ở phía

trước, hơi chếch về bên trái.

2. Tư thế khi đọc hoặc viết phải ngay ngắn; khoảng cách giữa

mắt và mặt bàn nên giữ ở mức 35cm; không đọc sách khi đang nằm

hoặc đang đi lại.

3. Không nên làm việc hay đọc quá lâu; thông thường cứ đọc,

viết liên tục khoảng 1 tiếng thì nên dừng lại nghỉ một chút, tập thể

dục cho mắt, nhìn ra xa để giảm sự co cứng của cơ mắt.

4. Những ấn phẩm in đen trắng hoặc quá mờ sẽ không có lợi

cho thị lực. Nên đọc những bản in màu không có phản quang hoặc

những bản in rõ ràng.

5. Bút chì bấm thường có màu mực quá nhạt và không có lợi

cho mắt. Bút chì quá ngắn, quá nhọn, quá nhạt sẽ làm cho người sử

dụng vì phải dùng sức nên đã kéo gần khoảng cách giữa mắt và

mặt bàn một cách vô thức, không có lợi cho thị lực. Nên sử dụng

những cây bút có màu mực đậm và thoải mái khi cầm.

6. Dinh dưỡng không đủ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến thị lực

do vậy không nên kén ăn; nên án nhiều hoa quả, chất xơ, các chế

phẩm từ đậu... ít ăn đồ ngọt.

7. Nên thường xuyên tập thể dục thể thao để tăng cường thể

lực.

107