Page 113 - Tự Xoa Bóp Chữa Bệnh Cận Thị

8. Ở lâu trong môi trường có nhiều tiếng ồn cũng rất dễ xảy ra

các hiện tượng tổn thương mắt nghiêm trọng, làm cho mắt có

những biểu hiện như mỏi, hoa mắt, đau mắt, chảy nước m ắt..d o

vậy nên cố gắng tránh xa những nơi có nhiều tiếng ồn. Người phải

sống, làm việc trong môi trường có nhiều tiếng ồn cần ăn nhiều rau

quả và chú ý bổ sung Vitamin B, Vitamin E.

9. Người phải thường xuyên sử dụng máy vi tính cần chú ý

nghỉ ngơi giữa giờ hợp lý; nên dùng loại máy có màn hình lớn, độ

phân giải cao với ánh sáng màn hình vừa phải, đồng thời cũng cần

phải chú ý giữ tư thế làm việc ngay ngắn. Sau mỗi buổi làm việc

nên rửa mặt và tập thể dục cho mắt. Trong quá trình làm việc có

thể kết hợp uống một chút nước trà hoặc một chút Vitamin. Không

nên chơi các trò chơi quá dài và có màu sắc kích thích mắt cao.

ĐIỀU CHỈNH HỢP LÝ CHẾ ĐỘ ĂN UốNG

# •

Mắt có kết cấu hết sức phức tạp, chính vì vậy nó vô cùng mẫn

cảm với tình trạng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể. Ngoài việc đảm

bảo dinh dưỡng, chúng ta cũng cần phải chú ý bổ sung các Vitamin

nhóm A, B và Protein một cách thích hợp. Vitamin A giúp chúng

ta có thể nhìn rõ các sự vật trong bóng tối, phòng ngừa xuất hiện

bệnh quáng gà; các Vitamin Bl, B6, B12 giúp thúc đẳy quá trình tái

tạo các tế bào thần kinh, là những chất không thể thiếu đối với các

dây thần kinh thị giác; Vitamin B2 làm tăng khả năng cảm quang

của võng mạc, còn Protein góp phần cấu tạo lên thủy tinh thể và

các nhóm cơ xung quanh.

Vitamin A có rất nhiều trong các loại thực phẩm như gan, cá,

sữa, trứng.. .Ngoài ra, những loại rau củ chứa nhiều Carôtin như củ

cải, bí đao... cũng cung cấp Vitamin A rất tốt bởi Carôtin sau khi

108