Page 87 - Tự Học Đông Y
P. 87
86 I Chương 3: Phương pháp xoa bóp dưỡng sinh
PHƯỜNG PHÁP XOA BÓP ĐƠN GIẢN DỄ HỌC
Xoa bóp là một phương pháp trị liệu dưỡng sinh rất đơn giản. Khi tiến hành xoa bóp, múc
độ thành thạo và chính xác của động tác sẽ ảnh hưỏng trực tiếp tới hiệu quả xoa bóp. Trong
phần này sẽ giôi thiệu một số thủ pháp thường sử dụng trong xoa bóp.
1. Phương pháp đẩy
Là phương pháp dùng ngón tay, bàn tay, quyén hoặc khuỷu tay đẩy vào những vị tri
huyệt vị trên cơ thể, đẩy một chiéu theo đường thẳng hoặc đường vòng cung. Thao tác cụ thể
lại được chia thành phương pháp đẩy thẳng, đẩy bằng, đẩy tách, đẩy hợp và đẩy xoay tròn.
Phương pháp đẩy có thể sử dụng với tất cả các bộ phận trên cơ thể , có tác dụng hành khí
hoạt huyết, sơ thông kinh lạc, giãn gân cơ, trừ ứ trệ, giảm đau, thư giãn chỗ co rút, điểu hòa khí
doanh vệ... Khi thao tác phương pháp đẩy, bộ phận tương tác phải tiếp xúc với da. lực đẩy ổn
định, tốc độ nhanh chậm thích hợp.
2. Phương pháp véo
"Túm và kéo lên gọi là véo". Phương pháp véo là một trong những phương pháp thường
dùng nhất trong xoa bóp bảo vệ sức khỏe. Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ, ngón tay ca
và ngón tay giữa hoặc ngón tay cái cùng bốn ngón tay còn lại, tạo thành hình kìm, thực hiệr
véo trên da thịt liên tục và nhịp nhàng. Có ba loại véo là véo ba ngón, véo bốn ngón, véo năm
ngón. Phương pháp véo tạo lực kích thích tương đối mạnh, thường được sử dụng với những
vùng da dày, có tác dụng trừ phong tán hàn, thông kinh hoạt lạc, hành khí khai khiếu, giảm
đau trừ co rút khứ ứ sinh tân...
3. Phương pháp ấn
Dùng ngón tay, lòng bàn tay đặt lên bé mặt cơ thể, vận lực trước nhẹ sau mạnh từ từ ấn
xuống một huyệt vị hoặc một vị trí nào đó trên cơ thể. Phương pháp này có tác dụng an tâíỉ
trấn fính, giảm đau, khai bế thông tắc, thư giãn cơ bắp... Phương pháp ấn ngón tay cóttiể
dùng với mọi huyệt vị trên cơ thể; phương pháp ấn lòng bàn tay thường được thực hiện ở vùng
lưng, thắt lưng, chân; phương pháp ấn khuỷu tay thường được thực hiện ở những vùng nhải
thịt như ỉưng, thắt lưng, mông, đùi... Phương pháp ấn thường được kết hợp với phương pháp
day, tạo thành phưdng pháp ấn day kết hợp.
4. Phương pháp xoa
Đặt ngón tay hoặc lòng bàn tay lên bộ bộ phận nào đó trên cơ thể rồi tiến hành xoa thànt1
hình tròn ngược chiếu kim đổng hổ hoặc thuận chiéu kim đổng hổ, hoặc xoa đi xoa lại theo
đường thẳng. Phương pháp xoa khá nhẹ nhàng, thường được thực hiện 0 vùng bung, vùng thấ
