Page 191 - Phương Pháp Thực Dưỡng
P. 191
đứa con yếu đau bệnh hoạn. Ăn uống đúng đắn không những
tạo nên một hình hài khỏe mạnh, mà còn ảnh hưởng tốt lành
đến tâm tư tình cảm của con.
2. Vận động thân thể: Mãi đến nay, việc sinh đẻ của phụ
nữ nông thôn so ra vẫn dễ dàng và êm thắm hơn dân thành
phố. Bởi họ chẳng nhũ&ig không ăn uống vặt vãnh bừa bãi, mà
còn vận động thân thể thường xuyên, có người sinh con giữa
đồng lúc đang làm việc và đứa trẻ rất khỏe, trông “chắc nụi”.
Chính vận động làm cho khí huyết lưu thông, thai sạch cặn bã,
tử cung chắc khỏe, ăn ngon ngủ ngon, phòng chống được những
biến chứng thai như phù nề, buồn nôn và không thèm ăn uống
bậy bạ. Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là tất cả phụ nữ
khi có thai đều phải cuốc đất làm vườn, mà có thể làm những
việc lặt vặt trong nhà như quét tước, giặt giũ, dọn dẹp, nấu ăn,
hoặc tập thể dục với những động tác thích hợp (thí dụ, động tác
thể dục giúp bụng co giãn dễ dàng khi sinh trình bày trong
sách “Ăn Gạo Lứt Muối Mè” của Ngô Thành Nhân), hoặc bắt
chước các bà công nương người Nhật rải đậu khắp phòng rồi
ngồi xuống đứng lên nhặt từng hạt. Dù sao, mọi động tác cần
nhẹ nhàng từ tốn và tránh những việc phải gắng gượng có thể
gây tai biến cho mình và bào thai như vói cao, vác nặng, leo
trèo, kéo nước ở giếng sâu, v.v...
Thêm vào đó, về mặt vệ sinh cơ thể, người phụ nữ mang
thai cần ăn bận nhẹ nhàng thoải mái, áo quần bằng vải bông
(cô-tông) thiên nhiên là tốt nhất. Nếu trang điểm, nên tránh
các mỹ phẩm làm bằng hóa chất tổng hợp dễ gây dị ứng và hư
da. Khi đi lại, không nên dùng giày guốc cao gót dề trật chân
té ngã. Không nên đi xe đạp hoặc xe gắn máy (tự lái) làm động
đến hệ sinh dục và bào thai. Nếu xem truyền hình thì nên ngồi
cách xa và lệch qua một bên để tránh tác dụng trực tiếp của
phóng xạ. Hằng ngày nên tắm rửa bằng nước pha muối cho
185
