Page 77 - Phòng Và Điều Trị Bệnh Đái Tháo Đường

Thufc hien van dong the ltfc

LUa chon hinh thiic tap

Tuy theo sd thich, moi ngtfdi nen chon cho minh mot
vai mon the thao yeu thich cung vdi ban be hoac ngtfdi
than de tranh nham chan. Tap deu cac khoi cd trong
thdi gian du dai de tao dieu kien cho stf giam can.

Cac mon the thao nhe nhang nhtf di bo, chay, di xe
dap, tenis, khieu vu... dtfdc tfu tien ltfa chon vi it nguy
cd sang chan, ton thtfdng tim, mat va It bien dong qua
nhieu ve dtfdng mau, huyet ap.

Ngtfdc lai cac mon the thao doi hoi nhieu co gang
nhtf cii ta, dua xe dap, lan... tuy co tfu diem cai thien
chuyen hoa md tot song doi hoi benh nhan can dtfdc
ttf van rat ky bdi cac chuyen gia ve the due cung nhtf
bac sy chuyen khoa DTD vi nhiing nguy cd den stic
khoe da neu d tren.

Tan suat luyen tap
Tan suat luyen tap tuy thuoc vao ctfdng do va thdi
gian luyen tap. Neu moi lan tap it thdi gian can tap

nhieu lan trong tuan de co tac dung. Neu tap vdi ctfdng
do cao thi thdi gian moi lan tap rut ng&n lai de tranh
moi met. Dtfdng mau dtfdc cai thien sau luyen tap keo
dai ttf 12-72 gid, do do gitia cac lan tap khong nen cach
quang qua 72 gid. Thong thtfdng luyen tap rat co hieu
qua neu tap 5 lan/tuan. Benh nhan tiem insulin nen

tap tat ca cac ngay trong tuan de tranh bien dong lieu
insulin va ltfdng thtfc an can dtfa vao. Benh nhan beo

www.daithaoduong.vn ♦ 77