Page 135 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Xơ Vữa Động Mạch

—
5 lần, mỗi lần 1 5 - 2 0 phút. Có thể chạy bộ, đánh cầu,
nhảy dây.... Ngoài ra, đi bộ cũng là một cách tập
luyện tôt. Mỗi ngày nên đi bộ l.õOOm, tăng dần tốc độ
để đi hết quãng đường. Tiếp đến tăng cưòng độ vận

động, như trong vòng 60 phút đi hết đoạn đường
õ.OOOm. Nếu làm được như vậy có thể cải thiện được
trạng thái u uất, gián tiếp không chê được việc phát
sinh bệnh hoại tử cơ tim.
Tâm trạng tốt, tinh
thần lạc quan sẽ là yếu tô"
quyết định sức khỏe tốt, kéo
dài được tuổi thọ. Dưói đây
là những bí quyết giúp cuộc
sống vui vẻ, thoải mái:
- Trạng thái cơ thể được
thả lỏng, tránh những kích
động tâm lý, như buồn bực,
tức giận, tổn thương tình
cảm quá mức. Hãy luôn giữ
trạng thái vui vẻ, cởi mở, lạc quan trong cuộc sốhg.
- Cơ thể của bệnh nhân bị suy nhược, bảo đảm việc
nghỉ ngơi đầy đủ cũng chính là điều kiện cơ bản để có
được sức khỏe tô"t. Vì vậy, bệnh nhân không nên làm
việc quá mệt, không nên thức khuya, đừng vì công việc
quá bận rộn mà quên chăm sóc giấc ngủ của bản thân.
Cho dù còn nhiều việc vẫn chưa hoàn thành, bệnh nhân
cần phải tự mình học cách tự thoả mãn, tìm niềm vui để
giải tỏa tinh thần, nếu không, chắc chắn sẽ bị áp lực đè