Page 296 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Đột Quỵ

------------------------------------------------------------------------

không quá cứng cũng không quá mềm. Giường rộng khi
ngủ sẽ thoải mái hơn, giường quá mềm gây ra hiện
tượng kéo dãn xương sông và dây chằng, một thời gian
sẽ gây ra bệnh về xương cổ và xương thắt lưng, đặc biệt
là bệnh vê xương sống, ảnh hưởng đến việc động mạch
cung cấp máu, gây ra bệnh đột quỵ.
- Khi nằm ngủ, độ cao của gối nên ngang bằng với độ
cao của vai. Không nên nghĩ rằng gôi cao là tốt. Cuốh

“Hiển Đạo Kinh” có nói: “gối cao gan nhỏ, gốì thấp phổi
bé”. Gối quá cao dễ gây ra hiện tượng ngáy, não thiếu
oxy, một thời gian dài sẽ gây ra hiện tượng thiếu máu
não thạm thời (TIA).
- Căn cứ vào tình trạng của mỗi người để chọn gối
sao cho phù hỢp. Người mắc bệnh tiểu đường nên chọn
gốì làm bằng đỗ xanh hoặc đỗ đen; người cận thị hay
viễn thị nên chọn gôi làm từ hoa cúc hay quyết minh tử;
người cao huyết áp nên chọn gôi làm từ cỏ khô hoặc con
tằm; người tinh thần không tốt có thể chọn gối làm từ
đá nam châm hay cây bách.

6. Vì sao trước khi ngủ phải giữ cho tinh thẩn thoải mái?

Trưốc khi ngủ nên giữ tinh thần thoải mái. cổ nhân
đã từng tổng kết kinh nghiệm ngủ thành Giấc ngủ, và
10 điều cấm kỵ khi ngủ. Trong đó nguyên tắc thứ ba nói
rằng, trước khi ngủ không nên tức giận. Các chuyên gia
về dưỡng sinh cũng đều nhất trí cho rằng, trước khi ngủ
nên giữ tinh thần thoải mái. Nếu tâm trạng kích động,

lo lắng bất an, sẽ dễ dẫn đến khó ngủ ngủ không sâu,

296