Page 294 - Phát Hiện Và Điều Trị Bệnh Đột Quỵ

&

chất lượng giấc ngủ giảm, vì vậy cần ngủ nhiều, đặc biệt
là không được bỏ giấc ngủ trưa. Người già trên 60 tuổi
cần ngủ nhiều hơn, từ 60 - 70 tuổi một ngày nên ngủ 9
tiếng, 70 - 90 tuổi một ngày nên ngủ 10 tiếng, trên 90

tuổi một ngày nên ngủ 1 0 - 1 2 tiếng, không ngủ dưới 1 0
tiếng. Những người không nằm trong độ tuổi kể trên
cũng thường không có thòi gian ngủ quy định tuyệt đổi
nào. Ví dụ người ô"m hay mới khỏe cũng cần ngủ nhiều
một chút. Có người một ngày ngủ trên 10 giò nhưng vẫn
thấy tinh thần không minh mẫn, làm việc không có hiệu

quả. Ngược lại, có người một ngày ngủ 4 - 5 giò vẫn thấy
minh mẫn, làm việc hiệu quả.
- Giấc ngủ cũng cần điều chỉnh phù hợp vói sự thay
đổi của thòi tiết trong 4 mùa.

2. Tại sao giấc ngủ trưa lại quan trọng?
Theo “Tử ngọ thụy” của y học phương Đông, đêm,

sáng sớm và trưa con người đều cần phải ngủ. Tuy
nhiên những năm gần đây, do ảnh hưởng của văn hóa
các nước phương Tây, cho rằng ngủ trưa là biểu hiện
của sự lười nhác, vì vậy không nên ngủ trưa. Y học
phương Đông vẫn cho rằng, cần phải duy trì giấc ngủ
trưa, ớ những nước phát triển như Mĩ, Nhật, vì làm
việc quá căng thẳng và những bệnh về mạch máu não
đã gây ra hiện tượng đột tử vào ban ngày, xảy ra nhiều
trong khoảng thời gian 2 - 3 giờ chiểu, đồng thời đây

cũng là khoảng thời gian xảy ra nhiều tai nạn xếp thứ
hai trong ngày. Vì vậy những quốc gia này cũng bắt đầu

294